先日の「ためしてガッテン」の便秘すっきり！大革命から。
＃ １不溶性食物繊維 作用： かさ増し、蠕動運動促進
＃ ２水溶性食物繊維 ： 軟化、潤滑
多く含まれる食品
＃１： かぶ キャベツ 玄米 大豆 春菊
＃２： 大麦 わかめ ひじき エシャレット
＃１と＃２の中間： じゃがいも ごぼう 納豆 キウイ プルーン
自分が作る予定（２つしか考えていない） オプションで「えだ豆」
便秘解消に良い「こかぶ」と「もち麦」（大麦）がしっかり入っていた。
またβ-グルテンは血糖の吸収をゆっくりさせる作用もある。（急上昇の緩和）
