先日の「ためしてガッテン」の便秘すっきり！大革命から。 ＃ １不溶性食物繊維 作用： かさ増し、蠕動運動促進 ＃ ２水溶性食物繊維 ： 軟化、潤滑 多く含まれる食品 ＃１： かぶ キャベツ 玄米 大豆 春菊 ＃２： 大麦 わかめ ひじき エシャレット ＃１と＃…